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1. 收拢护颈枕：将护颈枕的侧翼向中间收拢，使其呈现出一个橘子状的弧度。
2. 抬起头部：将头稍稍抬起，使颈部处于自然状态，将护颈枕放在颈部与枕头之间。
3. 调整高度：根据个人睡眠习惯和颈椎情况，调整护颈枕的高度适合自己的颈部弧度。
4. 确认舒适度：将头部慢慢放在护颈枕上，确认是否舒适，如果不舒适可以再次调整高度或姿势。
5. 养成习惯：护颈枕不仅要正确使用，还需要养成每晚使用的好习惯，只有每晚都坚持使用才能减轻颈椎疲劳和疼痛。
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