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阅读台灯的调整需要根据具体的情况进行，以下是一些常见的调整方法：
1. 调整亮度：阅读台灯通常有多个亮度可供选择，可以根据需要调整亮度。在照明明显不足的情况下，增加亮度会更有帮助；而如果周围环境较暗，可以选择低亮度以避免眩光。
2. 调整色温：一些阅读台灯可以调整色温，这对于不同情境下的阅读效果有很大影响。一般来说，越接近自然光谱的白光色温越适合长时间阅读，而较低色温则更适合晚上放松身心读书。
3. 调整角度：有些阅读台灯支持多角度调节，可以根据个人喜好和需求进行调整。通常来说，阅读时灯光需要照射到书面上方，从侧面照射或者照到读者眼睛会造成不适。
4. 调整高度：台灯的高度也需要根据具体情况进行调整。如果台灯离书面太远，影响照明效果；太近则容易造成眩光和视觉疲劳。一般来说，灯头距离书面应该在30-40cm左右。
以上是一些常见的阅读台灯调整方法，可以根据具体情况进行调整来达到最佳的阅读效果。
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