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1. 入场前先淋浴：在进入桑拿房之前，应该先在更衣室内洗个澡，并且擦干身体，以便更方便地透过汗蒸汽排泄身体毒素。
2. 桑拿时间控制：新手应该控制桑拿时间，一开始可以从10分钟左右开始，之后再逐步增加时间，养成习惯后可以适当延长桑拿时间。
3. 保持充足水分：桑拿过程中应该充分补充水分，以避免脱水，建议饮用温水或淡盐开水。
4. 不要空腹进入及酒后使用：在进入桑拿房之前，应该要吃一些易消化的食物，避免空腹进入，另外，在喝酒后也不要进入桑拿房。
5. 避免过度疲劳：桑拿过程中应该保持稳定的呼吸和舒适的位置，避免身体过度疲劳。如果感觉身体不适，应该立即停止桑拿，并且及时就医。
6. 不要在月经期间使用：女性在月经期间应该避免使用桑拿房，以免引起经血过多等问题。
7. 避免使用完餐后使用：使用桑拿房前应该等待1-2小时，避免刺激胃部，容易引起胸闷、恶心等不适症状。
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