钙片什么时候吃比较合适

专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

钙片的种类

1.碳酸钙

碳酸钙特点：碳酸钙是含钙量最高一种的补钙剂。而且对于人体没的副作用非常小。价格相对而言便宜性价比高。人体对于碳酸钙中的钙物质的吸收率高，可达到40%，与牛奶相似，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。所以碳酸钙也是目前国内市场上最受欢迎和广泛应用的一种钙物质了。

注意事项：碳酸钙会消耗过多的胃酸，不适合体弱的人和小宝宝吃的，尤其是0-1岁宝宝给小宝宝。

2.乳酸钙

乳酸钙是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，可以很好的被人体所吸收。缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需要摄入钙片的数量是比较的多的，这是人们难于接受的。

注意事项：乳酸钙不适合严重缺钙的人群使用，更适合日常保健使用。

3.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙钙含量最低（仅 9%），不“超大剂量”口服葡萄糖酸钙，就起不到补钙效果。葡萄酸钙特性却能满足临床静脉注射用药的要求，它溶解度高、溶液稳定、对血管刺激性小。多年来葡萄糖酸钙用于静脉注射，效果很好。对急性低血钙和低血钙抽搐，荨麻疹，急性湿疹，皮炎等也有很小治疗作用。综上所述，葡萄糖酸钙可用于静脉注射，不适宜口服。

哪种钙片好

选择钙片的时候根据自身或者家人情况来选择，一般选用碳酸钙和乳酸钙，另外维生素D可以有效促进人体对钙的吸收，所以选择碳酸钙与维生素D相结合的钙片，吸收会更好。

可以买一些大品牌的钙片，大品牌一般实力雄厚，各方面的条件比较成熟，也更看重产品的信誉度，因此，产品质量比较可靠，比较有保证。那么有哪些好的品牌可以购买呢？我们可以参考一下这些口碑比较好的品牌：

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