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葵花籽油有什么营养价值 它有什么使用方法

2019-07-11

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虽然葵花籽油的营养价值很高,但葵花籽油的食用方法也有讲究的,不正当的食用方法会有副作用,且并不是任何人都宜吃。下面跟小编一起来看看葵花籽油有什么食用禁忌?应该如何食用?

百科目录

  • 1葵花籽油的食用方法
  • 2葵花籽油的食用禁忌
  • 3葵花籽油的营养价值
葵花籽油的食用方法

1.油脂有一定的保质期,放置时间太久的油不要食用。

2.因为有一些“青气味”,所以不适合直接用于凉拌菜。

3.高温加热后的油应避免反复使用。


葵花籽油的食用禁忌

不要高温烧制,烧7分热就好了。

用过的油,不要与新油混合,炸过的油可以用来炒菜,但是要尽快用完,不要反复使用。

还需要注意不要过量食用,尤其是葵花籽油,过量食用会出现一些副作用。


葵花籽油的营养价值

1.葵花籽油含有甾醇、维生素、亚油酸等多种对人类有益的物质,其中天然维生素E含量在所有主要植物油中含量最高;而亚油酸含量可达70%左右。

2.葵花籽油中生理活性最强的a生育酚的含量比一般植物油高。而且亚油酸含量与维生素E含量的比例比较均衡,便于人体吸收利用。

3.葵花籽油90%是不饱和脂肪酸,其中亚油酸占66%左右,还含有维生素E,植物固醇、磷脂、胡萝卜素等营养成分。

4.葵花籽油含的亚油酸是人体必需的脂肪酸,它构成各种细胞的基本成分,具有调节新陈代谢、维持血压平衡、降低血液中胆固醇的作用。

5.葵花子油中含有丰富的胡萝卜素,含量比花生油、麻油和豆油都多。因此,它能降低血清胆固醇的浓度,防止动脉硬化和血管疾病的发生,非常适合高血压患者和中老年人食用。

6.葵花子油还含有葡萄糖、蔗糖等营养物质,其发热量也高于豆油、花生油、麻油、玉米油等,每克可产生9.499卡热量。其熔点也较低,宜于被人体吸收,吸收率可达98%以上。


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