初夏时节应多吃哪三类蔬菜

初夏应多吃时节

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2016-03-19

　　　　初夏，市场上的蔬菜水果也越来越丰盛。那么初夏时节我们应多吃哪些蔬菜呢?下面，中国品牌网小编就来跟大家一起分享一下初夏应多吃...

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初夏，市场上的蔬菜水果也越来越丰盛。那么初夏时节我们应多吃哪些蔬菜呢?下面，中国品牌网小编就来跟大家一起分享一下初夏应多吃的蔬菜有哪些。

初夏应多吃瓜类、凉性及具有“杀菌”功效的三类蔬菜。

夏季气温高，人体丢失水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等都属于凉性蔬菜。

夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等具有“杀菌”功效的蔬菜可预防疾病。

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