女人吃什么可以补血

女人，容易血气不足，所以要多吃补血补气的东西，当一个人气血不足的时候，就会出现脸色暗黄、体质虚弱、疲倦困乏等症状，不仅人看起来没那么美，精神也差了许多。那么女人可以吃什么补血呢?小编笑笑来告诉你。www.chinapp.com中国品牌网

一、红枣

红枣的补血功效是众所周知的，它所含的氨基酸、维生素、核黄素等各种微量元素，都是人体不可或缺的营养物质。就连药王孙思邈也曾经极力推崇红枣，认为它的补气养血功效令人叹为观止。红枣最好熟吃，可以蒸煮也可以熬汤，营养丰富，能够健脾养胃，益血宁神。

二、阿胶

阿胶向来都是用于补血，平常超市售卖的阿胶枣，也是因为综合了阿胶和大枣的补血功效，所以销量可观。阿胶和大枣一样，都含有丰富的氨基酸及微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶能够刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血。另外，阿胶对女性还有特殊的滋补作用，并能改善月经不调等症状。

三、黑豆

很多人只知道黑豆具有补肾的作用，其实它也是绝佳的补血食物。黑豆所含的微量元素十分丰富，它具有活血补血，利水滋阴的功效，经常食用黑豆可以软化血管，促进血液循环。而且因为黑豆不含胆固醇，因此非常适合心血管疾病患者补血。

四、动物肝脏

各类动物肝脏，如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等，都含有丰富的铁和维生素A。维生素A不仅能促进造血功能，同时对保护视力也有极大的好处。另外，维生素A还能促进人体对铁的吸收利用。因此，动物肝脏在补血方面有着显著的效果。

五、发菜

过年的时候很多人吃发菜，因为它意头好。其实，发菜不仅仅是名字好听，它还是一种很好的补血食物。发菜含有丰富的铁质，因此具有补血的功效。此外，发菜含有大量的蛋白质、维生素、钙、碘及人体必需的氨基酸，营养价值非常高。

六、金针菜

金针菜的含铁量非常丰富，比菠菜还要高20倍，因此它的补血功效是非常好的。此外，它还含有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，具有利尿、健胃、补肝等功效。

七、桂圆

桂圆肉其实就是龙眼肉，这是民间常用的补血食物。它含有丰富的铁质、维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖等，能益气补血，治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。但是由于桂圆具有滋补功效，因此吃多了容易上火。

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