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跑步机怎么用

2014-07-30

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跑步机是当下流行元素，现在由于很多人工作忙碌，而缺乏运动，所以跑步机迎合当下需求，也开设很多运动健身房，对于第一次去的人，不会用，...

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1跑步机怎么用

跑步机怎么用

跑步机是当下流行元素，现在由于很多人工作忙碌，而缺乏运动，所以跑步机迎合当下需求，也开设很多运动健身房，对于第一次去的人，不会用，很没面子，不过，不用烦恼，由小编为您解惑。www.chinapp.com中国品牌网

1.启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等跑步机启动了再踏上跑带。

2.刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。

3.跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。跑起不来也不是很舒服。

4.跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣，跑步机就自动停止了)

5.跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形都是有很大帮助的。

6.跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

现在了解跑步机怎么用了吧，经常运动，可以促进血液循环，还可以达到减肥效果。

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