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秋季养生健康常识攻略分享

2014-10-27

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　　寒露刚过，秋天的味道更加浓厚，如果不注意在昼夜温差大的时候添加衣物，很容易患上感冒。秋季养生小常识提醒大家，在秋天要多吃蔬菜和...

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秋季养生健康常识攻略分享

寒露刚过，秋天的味道更加浓厚，如果不注意在昼夜温差大的时候添加衣物，很容易患上感冒。秋季养生小常识提醒大家，在秋天要多吃蔬菜和水果，保证充足的睡眠时间，控制好自己的情绪，远离燥热和暴躁!

专家提醒大家，秋季双节后增加了流感和肠道疾病的机会，大家应该提高警惕，做好预防流感的准备工作，接种流感疫苗，增强自身免疫力，昼夜温差大应注意增减衣物，有良好的休息睡眠习惯，随时注意口腔健康，避免过度进食上火、烧烤食物，避免口腔溃疡的发生。多吃蔬菜和水果。平日保持心情开朗，控制情绪。

此外，大家还要警惕急性肠胃炎，秋冬季，人们的消化功能逐渐下降，肠胃道抵抗力下降，很容易就受到病毒细菌的入侵。而且秋季也是最多瓜果上市的时候，虽然要吃瓜果，但是多吃生冷蔬果容易发生腹泻、下痢、便溏等情况。

秋季养生要正确挑选食物。秋季食物虽多，但是人们饮食关键在于食材的挑选与烹饪。挑选新鲜、无变质的食品，经过温和的烹调方式，就能减少病从口入的几率。另外，挑选罐头、奶制品以及其他有包装的食物都要注意生产日期和保质期，注意包装是否有膨胀、破损。秋季吃海鲜关键吃螃蟹，选择活的海鲜为最佳。

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