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瑜伽减肥注意事项

2015-06-04

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瑜伽是目前最受女性朋友青睐的一种运动了，瑜伽不但可以让我们的身材更加匀称而且还能起到很好的调节心理的作用，所以利用瑜伽来减肥是不错的一种选择，不过我们在选择瑜伽减肥之前还是有很多环节需要注意的，一起看看下文的详细介绍。

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1瑜伽减肥注意事项

瑜伽减肥注意事项

瑜伽减肥注意几大事项：

1、如果没有特殊需求，全程用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

2、练瑜伽前后一小时不要吃东西：保持空腹或者三分饱是最佳状态。

3、入浴前后半小时不宜做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都很容易让身体受伤。

4、把握体位法的缓慢过程全身移动的感觉，比完成姿态更重要一些。

5、集中精力在身体某个部位，不但容易学习而且效果更佳。

6、若是有左右两边的姿势，记得两边做的次数都要一样。不能只做单边。

7、每次不要从头到尾只做一种体位法：为了防止腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更加严重。

8、呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。

9、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

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