不造为什么，随着天气入夏，芭姐身边的小伙伴都在吐槽失眠困扰，睡不好觉不仅让人精神疲惫好几天，而且大伤气色，今天芭姐就来帮你KO睡不着觉这个大难题!

失眠的痛没失过的人不会懂!

失眠的痛没失过的人不会懂，躺在床上继续干耗着也不是，起来干点儿什么也不是。

越到后半夜越精神，越是睡不着烦心事越是一股脑冲入大脑，整个人变成焦虑综合体。

我们也不是不想碎，毕竟睡个好觉是辣么的重要!

从科学角度分析，睡眠的重要性不容小觑，具体戳视频↑。

而对于女孩纸来说，睡眠更是美的基础，下面这些仙上天的女明星就都是睡美人↓

　她们都是皮肤零瑕疵的睡美人

看到比较近在《非凡搭档》中与小综再度同框的林依晨，芭姐不禁感慨，那么多年过去了，湘琴还是当年那个湘琴，仿佛逆龄生长，没变老反而更美了。

这其中一定有睡美容觉的功劳，林依晨一直是个乖宝宝，之前就在综艺节目中自曝，没有工作的时候，她每晚九十点准时入睡，第二天五六点起床，绝对算是养眼修身派。

同样是个睡美人的还有范冰冰，拍戏再紧张，她也要尽量保持充足睡眠。而且只要一闲下来，她就会抓住一切时间补美容觉，怪不得她永远气色100分，皮肤Q弹。

比较近好戏接不停的大忙人唐嫣也表示，虽然用过那么多眼霜，但再好用的产品也没有睡饱一整天觉来的有效，黑眼圈、眼袋之类的问题，还是要靠睡眠来解决。

　对抗失眠

　　3个舒缓Yoga动作来搞定

知道了睡眠的重要性，可是失眠还是每晚来敲门怎么破?芭姐这就为你科普几个几个有助睡眠的瑜伽动作，简单易行，每天睡前在床上就能做。

婴儿式瑜伽

把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。这个瑜伽姿势对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效，做的时候要保持深呼吸哦。

　犁式瑜伽

保持犁式姿势一到五分钟，同样有利于促进睡眠。方法是躺在地面上，抬起双腿直到越过头部，脚尖落地，手臂往反方向支撑整个身体。

　瑜伽冥想

坐立或躺下来，闭眼深呼吸，每一次吸气数到4-5秒，呼气也用4-5秒，面容放松，嘴角上扬，并把注意力Focus在呼吸上，清空脑中的任何杂念，放松精神，有助于进入睡眠，睡前做个半小时吧。

　距离完美睡眠

　　你还差一款助睡神器

看完上面3个舒缓神经的瑜伽动作，芭姐要再来为你安利几款亲测有效的抗失眠神器。

这一款蜡烛让人仿若置身于海风习习的英伦海岸，海浪翻卷出细碎白色泡沫，空气中弥漫海盐和水花的清新，营造舒缓私密的冥思空间，配合冥想式瑜伽促进睡眠，再好不过啦。

沙漏的设计很贴心，只要翻转个个儿，就能熏香二十分钟以上。橙香味道让人心旷神怡，好闻但又不过于浓重。

她家的蜡烛，每个名字后面都有个故事，用香味来阐述出一个真实的场景。这一支名为爸爸工作室的蜡烛，散发出陈旧的书桌气息和爸爸书房中旧书的温馨味道，让人安心入眠。

这款喷雾是明星间口口相传的爆款，含有薰衣草、香根草、野甘菊油等精华，可以起到安神放松的目的，让一天的疲劳在梦中解除，更容易达到深度睡眠。

真丝枕套，丝滑质地，让人躺进去就不想再起来，而且还有减轻皱纹，顺滑头发的作用。

今晚就试试芭姐教你的这几招，让失眠什么鬼的都走开!