快节凑生活的今天，脱发对于很多的人来说是非常烦恼的事情，出现脱发现象给人们的形象造成很不好的影响。那么，脱发严重应该怎么办呢?如何才能预防脱发呢?听听石上草小编的一些心得：

1、保持头发的清洁

在日常的生活当中必须要保持毛发的清洁，尤其是严重脱发掉发的男性则是更要保持头发的干净，而在洗头的时候好选用对头皮和头发温和无刺激性的酸性洗发水，同时，也可以在水中滴几滴醋或放少许盐，温水正好，洗头的时间间隔好是2至3天，洗发时先把洗发水在手上揉出泡沫再洗头，搓揉至少三分钟，最重要的是一定要冲洗干净，不要遗留洗发水泡沫;

2、减压释压

平时要放松心情，不要让自己精神太紧绷了，因为生活工作越是比较紧张忙碌，脱发的机率就会越高。因此要经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。除此之外，每天都应该保证睡眠时间有充足，而且在睡之前要用热水泡泡脚，这样不仅可以使精力充沛，也利于头发的养护，在生活当中要学会自己减轻压力，释放压力，我们已经很难了，千万别给自己太大的压力，这会加速脱发;

3、加强营养补充

脱发的人需要多补充一些营养，还要在平时多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质的食品，比如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等、都对保护头发、延缓老化有好处，也有利于头发的正常生长。

有人会疑问，我们正常平时也掉头发，怎么区分是正常掉发还是严重脱发呢?如果掉发的情况超过了三个月，并且每天掉发都会超过一百根，那么就不能够置之不理了。如果你发现自己的头发越来越少，并且发质也变得稀软起来，甚至是出现发际线后移的情况，那就说明你已经是很严重的脱发了。

4、选择正确的洗发水

以上生活细节说者容易做起来难，因为都是些生活细节，当时对生活影响不大，无痛关痒，很多人在改变生活细节方面意志不强，不能长期坚持，掉头发现象依旧改变不大，容易抱怨失去坚持的理由，这时我们可以改变一下策略，对于防脱很是关键的一方面就是我们使用率很大的洗护用品，也就是几乎天天用的洗发水，选择对自己正确的洗发水特别重要，建议您选择含有侧柏叶、何首乌等植物精华成分的石上草米雅诗防脱洗发露，由国家食品药品监督管理局颁发国产特殊用途化妆品：【国妆特字G20120497】，其植物精华深入发根，滋养毛囊，控油排污，改良微环境，养护干枯受损发质，从而养发润发，让秀发水润顺滑有光泽，清新淡雅的植物香型，源自植物的护肤理念，带给你一触难忘的愉悦体验和持久芬芳。

对于脱发很厉害的情况，防脱是个艰辛的历程，并非一朝一夕之能，而是一个循序渐进的过程，并没有什么立竿见影的办法，要科学认知，理性对待，不可一味求快，找出原因，用对方法，选好正确的洗护用品，烦恼就会离你越来越远，相信自己，有信心摆脱掉头发的困扰，最后祝愿大家早日摆脱掉头发的困扰，拥有一头乌黑靓丽的健康秀发，生活也会越来越美好!