胶原蛋白是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，在人体中约占蛋白质总量的25~30%，能够构建身体组织细胞。因此，补充胶原蛋白有助于皮肤保持滑嫩有弹性，那么爱美的小姐姐们怎么补充比较合适呢?吃这些食物和胶原蛋白软糖也不错哦~

一、豆类

豆浆、豆腐、豆皮等豆类食物中营养物质丰富，当中含有的植物类胶原蛋白，也很适合人们补充，而且豆类食物中脂肪含量不多，小姐姐们可以放心吃。另一方面，豆类中含有不少黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，对改善皮肤状况也有帮助。

二、动物部分组织

像是猪蹄、鸡脚、鱼皮等常见的动物的部分组织，当中也含有丰富的胶原蛋白，是一个很常见的胶原蛋白来源。这些食材的做法也很丰富，熬汤、凉拌、卤等等方式均可，方式多，味道也不错。不过需要注意的是，当中也含有不少的脂肪，不太适合多吃。

三、银耳

银耳是国内一种常见的食用菌，含有较多的维生素和胶原蛋白。银耳看起来柔软洁白，像是一朵花，表面光滑、有弹性、半透明，经过冷水泡发后，就可以加入到汤、糖水当中熬煮。由于银耳没有特别的味道，可以跟其他食材很好的搭配，很方便。

四、含胶原蛋白的零食

鲜为人知的是，胶原蛋白的补充其实还可以在吃零食的同时完成，一些含有胶原蛋白的零食味道好，又便利，也是一个不错的方式。比如备受青睐的汤臣倍健胶原蛋白软糖，就很不错。由于不少食物中的胶原蛋白分子较大，身体对其的分解、吸收较为困难，汤臣倍健胶原蛋白选取的是比较容易被人体吸收的鱼胶原蛋白肽，有助于身体吸收利用。

每一颗汤臣倍健胶原蛋白软糖中添加了150毫克的鱼胶原蛋白肽，方便吸收胶原蛋白营养。另一方面，汤臣倍健胶原蛋白软糖中还注入了香甜的玫瑰酱，让小姐姐们在咀嚼Q弹软糖的同时尝到丝丝甜味，不仅口感棒，味道也不差。

在外观上，汤臣倍健胶原蛋白软糖样子显然比其他含有胶原蛋白的食物更独特。软糖有着晶莹通透的钻石形状，粉嫩的软糖中隐约能够看到当中的玫瑰夹心，精致又好看。而每一颗软糖都被一个小小的透明密封包装包裹住，可以更清晰地展现其好看的外形，也有助于软糖的存放和保存，吃起来干净不脏手。

补充胶原蛋白吃什么好?不妨试试看从豆类食物、动物组织、银耳或汤臣倍健胶原蛋白软糖中获得吧~