雾霾，是近几年出现在人们面前频率较高的一词，严重的雾霾天气引发人们深度思考。那么，什么是雾霾呢?它对人体有什么样的危害，又该采取哪些措施来防护?

2017年1月6日由无限极高品质中草药健康食品独家冠名播出的CCTV-10《健康之路》节目，特邀卫计委中日医院中医肺病科张纾难主任医师为我们讲解如何巧妙、有效地利用三把秘密“钥匙”清润利肺，呵护咽喉健康。

【第一把“钥匙”：西洋菜+白色食物】

雾霾是雾和霾的统称，雾是一种水汽遇冷凝结后的一种体现形式，霾是一种混合物的统称，包含了灰尘、烟尘、硫酸物颗粒、硝酸物颗粒、有机碳氢化合物颗粒等易对人体造成伤害的物质。而在众多食物中，西洋菜和猪蹄清肺润肺的功能尤其显著，西洋菜又称豆瓣菜，属十字花科，是一二年生水生草本植物，清香爽口，营养丰富。猪蹄中富含胶原蛋白质和弹性蛋白，具有改善人的皮肤组织细胞的贮水功能，有润肺、养颜、益肾和下乳的功能。西洋菜炖猪蹄可以使二者相得益彰，互相补充、提高润肺清肺的疗效。

生活中除了西洋菜外，很多白色食物也有清肺润肺的作用，如山药、杏仁、梨、百合、莲子、荸荠等。其中百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值高，可润肺止咳、宁心安神、补中益气。无限极润和津露®果汁饮料浓浆就采用了百合，并科学配伍无花果、蜂蜜、白茅根等原料，清热润肺、口感清甜不腻。无花果性味甘、平，无毒副作用，曾记载于我国比较早的《神农本草经》，具有滋补、清热润肺、治疗咽喉肿痛、喘咳等功效。蜂蜜能消炎祛痰、润肺止咳、增强人体免疫力。白茅根可调理肺热咳嗽，并有味甘而不腻膈、性寒而不伤胃的特点。

【第二把“钥匙”：芦根】

空气污染的主要污染物有PM10、PM2.5以及其他悬浮粒子。其中PM10即直径小于或等于10微米的颗粒物能被人直接吸入呼吸道，在通过鼻和咽喉的阻挡后，部分可通过痰液等排出体外，部分也会被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康的危害相对较小。而PM2.5指环境空气中空气动力学当量直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称细颗粒物、可入肺颗粒物。由于PM2.5粒直径小，富含大量有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。它无法被普通口罩和空气净化器有效隔绝，可顺利通过呼吸道进入肺泡及血管并沉积，继而干扰肺部的气体交换，损伤肺泡和黏膜。那么，如何排除被吸入肺里的PM2.5呢?

专家告诉我们平时在家可以自己烹制润肺五汁饮，将150克梨、100克荸荠、20克芦根、20克麦冬和20克茅根放入开水中煮十分钟，制成的五汁饮可润肺生津。

芦根是芦苇的根茎，清热润肺的效果非常强，如《千金》苇茎汤、《千金要方》芦根饮子都是有名的方子。《新修本草》曰：“生下湿地。茎叶似竹，花若荻花。”芦根芦苇，多年生高大草本，具有匍匐状地下茎，粗壮，横走，节间中空，每节上具芽。茎高2～5米，节下通常具白粉。中药名曰：用于热病烦渴、胃热呕吐、肺热咳嗽、肺痈吐脓、热淋涩痛。芦根配以不同选方配伍能达到不同疗效，如无限极余甘清润压片糖果，它科学合理配以余甘子、金银花、鲜芦根、蒲公英等纯天然植物药材，能益肺养胃，全方位呵护咽喉健康。

【第三把“钥匙”：健肺操】

健肺操其实是通过锻炼呼吸来达到健肺的目的，除了润肺还要健肺，帮助肺部运动、锻炼肺的呼吸功能。“长吁短叹”操是比较基础的，通过反复一吸一呼为循环。“捶胸顿足”操以双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作(或行进)，不仅能能活血通络、宽胸理气，而且有助于增强背部和肩部肌肉的力量和肩部柔韧性，强化心肺功能。

生活在同一片天空之下，面对雾霾引发的各类问题，我们除了呵护自己的健康，更要低碳出行，身体力行为环保做一份贡献。

来源：健康焦点网