水土不服怎么办？出游前预防一下，准不亏

毕业季的来临，组团出游又迎来了一波高峰，除了境内游，境外游也成为了不少毕业生的选择，在拍美照的同时，也可以拥有一段难忘的回忆。

然而，伴随着行程的展开，一些潜伏在我们身边的疾病，也开始渐渐发威，比如常见的“水土不服”，旅行中发生的水土不服症状，最常表现为腹泻，也就是俗称的“拉肚子”，用更专业的一点的术语，它可以被称作是“旅行者腹泻”（travelers diarrhea，TD）。

旅行在外的“水土不服”到底指什么？

旅行者腹泻和水土不服有着密切联系，它具体是指在旅行期间或旅行后24小时内，发生3次或以上不成型大便，并伴有发热、腹痛或呕吐，甚至包括更多较轻微的、但足以影响旅游计划的肠道紊乱。

通常，旅行者腹泻的病原体大约80%-90%都为细菌，其中属大肠杆菌最为常见，其次是空肠弯曲菌、志贺菌属、沙门菌属。由于夏季气温高，食物容易变质腐烂，导致患上旅行者腹泻的概率大大提升。

哪些地区是旅行者腹泻的高发地？

根据世界旅游组织估计：全球每年国际旅行超过 9.2 亿人次 每年约有 4 千万人受到旅行者腹泻影响，高发地区位于非洲、亚洲和南美洲。根据美国疾病防控中心2010年统计结果显示，据旅行者所到达的目的地不同，旅行者腹泻发病率约从 30% ~ 70% 不等。

其中，非洲大部分地区、南亚、东南亚和西亚的部分地区、墨西哥、中美洲、南美洲北部和中部为高风险地区，旅行者腹泻的发生概率大于20%；东欧、南非、东亚、中亚、加勒比群岛、南美洲东部和南部为中风险地区，旅行者腹泻的发生概率为8%~20%；西欧、北欧、北美地区、澳大利亚、新西兰、日本为低风险地区，旅行者发生概率小于8%。

根据WHO（世界卫生组织）的研究显示，旅行中遭遇腹泻，5%需要住院治疗，30%需卧床休息，40%改变或中止旅行计划，造成时间和经济上的损失。所以不管是去高风险地区，还是去低风险地区旅行，采用必要的预防措施，来预防这种特殊的“水土不服”肯定是少不了的。

水土不服拉肚子怎么办？预防旅行“水土不服”拉肚子的有效措施

1. 旅行者腹泻病原体的主要传播途径是食物和水，所以外出旅行时，一定要注意卫生，不食用自来水、水洗的食物（色拉等）、冰块、非巴氏消毒过的牛奶、酱汁和调味汁，不食用未煮熟的海鲜、生鲜或未熟透的肉类、路边摊等等，水果在吃之前也要削皮。

2. 加强个人卫生的管理，经常用肥皂和清水洗手，如无自来水，可以用消毒剂擦手。

3. 针对旅行者腹泻，目前也有专门的疫苗来预防，这种疫苗名为rBS/WC，国内的商品名为可唯适，根据医学杂志柳叶刀的文献显示，rBS/WC疫苗，对于产毒性大肠杆菌ETEC、沙门氏菌、及其他多种细菌的混合感染上，保护率高达82%，被证实对于预防多重细菌感染有不错的效果，另外它也是预防肠道感染的免疫佐剂，能产生抗G—杆菌的抗体，具有协同预防肠道感染的作用。

为了拥有一个美好的假期，在出行之前，我们应该做好准备，来应对旅行时“水土不服”的情况发生，这样才不会在旅行时再来考虑水土不服拉肚子怎么办这类的问题。