本发明涉及一种背心式高强跑步文胸的设计方法，它包括：步骤一，版型设计，按照控制乳根、释放乳峰的方式进行版型设计，将文胸划分包括前片区和后片区的大区域；步骤二，区域划分，将若干个大区域划分为若干小区域，并赋予若干不同小区域不同参数值，得到样衣版式图，其中前片区至少包括罩杯片区、领口片区、杯侧片区和前中片区；步骤三，样衣制作，根据步骤二中样衣版式图制成样衣；步骤四，试穿测试，将步骤三中得到的样衣进行试穿测试，得到测试减震数据；步骤五，数据评价，步骤四中测试数据若减震率达到要求则确定样衣合格，若减震率达不到要求则重复步骤一~四至达到减震率要求。通过实施本发明控制乳根，释放乳峰，得到乳房晃动小的产品。