本发明涉及树脂合成技术领域，具体涉及一种自消光的乳液及其制备方法，该自消光的乳液包括微米级粒径的聚氨酯乳液和纳米级粒径的丙烯酸乳液，聚氨酯乳液包括异氰酸酯、酸性物质、二月桂酸二丁基锡、多元醇、三乙胺和水。本发明创新性地以微米级粒径的聚氨酯乳液作为消光剂，这与现有技术的消光粉相比，储存安定性好，且不会产生破乳现象，另外引入涂料体系后不会影响漆膜的透明性。并且与现有技术的有机硅改性的丙烯酸乳液和氟改性的丙烯酸乳液相比，具有生产成本低的优势。另外，本发明的自消光的乳液相对于现有技术具有更高的消光效率。该自消光的乳液的制备方法，具有工艺简单，生产成本低，并能够适合于大规模生产的特点。