本发明公开了一种可调节换气性能的鞋底，包括中底，中底包括中底框架、支撑架和中底填腹，中底填腹上设置有第一换气通路，第一换气通路与鞋内环境相连通，中底框架上设置有第二换气通路，第二换气通路与鞋外环境相连通，支撑架设置在中底框架和中底填腹之间，使第一换气通路与第二换气通路错位设置，支撑架受压可发生形变，以使第一换气通路和第二换气通路相连通。本发明的可调节换气性能的鞋底及鞋能够据人体运动强度的变化调节换气量，使鞋内多余的热量和湿气及时排出鞋外，同时将必要的热量保存在鞋内，兼备保暖性和透气性，提升了在寒冷环境中运动时足部的舒适性，利于人体足部的健康。