本实用新型提供一种高弹性的运动鞋底及运动鞋，包括鞋底本体，且在鞋底本体顶侧开设有后跟凹槽，还包括后跟弹性件，后跟弹性件包括：后跟外弹性片，后跟外弹性片装配在后跟凹槽内，包括依次连接第一弹性板、第二弹性板、第三弹性板，第一弹性板、第三弹性板设置在第二弹性板同一侧；多个后跟内弹性片，任一后跟内弹性片垂直设置在后跟外弹性片内侧，纵截面呈弧形结构设置。本实用新型高弹性的运动鞋底及运动鞋通过设置前掌弹性件和后跟弹性件，能够对前掌和后跟进行缓冲，同时，当前掌弹性件和后跟弹性件损坏，能够进行更换，保证鞋子的缓冲效果处于最佳状态。