本申请涉及鞋底橡胶生产技术领域，具体公开了一种轻质耐磨的橡胶发泡鞋底及其制备方法、运动鞋。本申请的轻质耐磨的橡胶发泡鞋底，包括如下重量份数的原料：天然橡胶、丁苯橡胶、顺丁橡胶、偶氮二甲酰胺、硫磺、硫代二丙酸双十二烷酯、生物质功能填料、羟基丙烯酸树脂、耐磨剂、氧化锌、硬脂酸；本申请的轻质耐磨的橡胶发泡鞋底的制备方法，包括如下步骤：（1）将原料中的橡胶进行塑炼，得到塑炼母胶；（2）向塑炼母胶中加入除了耐磨剂的其他剩余原料，共混密炼，得到混炼胶；（3）处理耐磨剂；（4）将混炼胶开炼下片，得到橡胶片，将处理后的耐磨剂粘附到橡胶片上，定性，硫化处理即得。本申请的轻质耐磨的橡胶发泡鞋底耐磨性能较佳。