本实用新型公开了中长跑钉鞋，属于动运鞋技术领域，其包括鞋底和鞋面，鞋面固定连接在鞋底，所述鞋底的下端设有树杈形弹力架，所述树杈形弹力架与鞋底为一体结构，所述树杈形弹力架的伸出端设有螺母，所述螺母固定嵌在鞋底内。所述螺母的外周设有加固块，所述加固块呈花形结构，所述加固块与鞋底固定连接为一体。将跑鞋钉子拧在螺母内，利用树杈形弹力架的树杈形结构使脚对鞋底的作用力向螺母处分散，使力道更为均匀的分散在跑鞋钉子上，使跑鞋钉子更好的抓地，从而提高了抓地稳定性，利用树杈形弹力架之间的缝隙降低用料且保证受力降低了整体重量，保障抓地的同时保障中长跑钉鞋的轻巧度，提高了材料有效受力比率。