本发明公开了一种超轻鞋底及鞋，涉及到鞋领域，包括鞋底本体，鞋底本体包括上层鞋底和下层鞋底，上层鞋底与下层鞋底之间形成内部空腔，下层鞋底的端部与内部空腔的一侧内壁之间通过连接密封结构连接，本发明中的鞋底本体包括上层鞋底、下层鞋底，上层鞋底、下层鞋底之间组成内部空腔，下层鞋底采用强度较高的材料，如：硬质橡胶材料，强度高，且整体鞋底本体厚度高，但是具有内部空腔，保持了鞋底本体整体重量较轻，而在实际使用时，内部空腔内部通过弹力板进行支撑，使得鞋底本体整体保持一个良好缓冲的同时具有较高的强度和耐磨性。