本实用新型提供了一种健身沙袋，其特征在于：沙袋体掌部设置有至少一个以上沙袋，沙袋体前端为指孔套，沙袋体两侧是固定带，其中一个固定带上有拇指孔，两固定带上设有相互固定的固定扣。本实用新型的掌部设有沙袋，两侧翼为固定带，其前端为指孔套。锻炼时，将指孔套套入中指、无名指，以及拇指孔套在拇指上，系上固定带，这样整个沙袋体系上手中，而沙袋重量轻重适中，非常适合妇女儿童锻炼使用。