本实用新型属于节能灯技术领域，具体涉及一种防止近视的可调节节能灯，包括底座，所述底座的上端固定连接有立柱，所述立柱上固定连接有支架，所述支架内转动连接有两个对称分布的转轴，两个所述转轴之间共同固定连接有灯柱，所述灯柱上安装有节能灯，所述灯柱的外部滑动套接有灯罩。本实用新型通过将原有固定的灯罩更换为可以上下调整位置的灯罩，利用螺纹杆与固定块之间的螺纹运动产生的位移来带动连接块的位移，连接块使得灯罩上的支撑块位移，进而使得灯罩位移，通过控制灯罩的位移来决定节能灯的光照范围，进而满足不同情况下的需要，防止节能灯因光照范围不可控导致对用户的眼睛带来影响，具有一定的防止近视的效果。