本实用新型公开了一种灯头转动机构，包括灯头主体、遮光件和面环，所述遮光件与所述灯头主体固定连接，所述灯头主体通过所述遮光件与所述面环连接；所述面环围绕形成一出光腔体；所述遮光件与所述面环转动连接，且所述遮光件部分位于所述出光腔体中；所述遮光件设有插孔，用于调节照射角度的工具插入所述插孔可转动所述遮光件，进而带动所述灯头主体相对于所述面环转动。在该灯头转动机构中，灯头主体通过遮光件与面环连接，使用者可利用螺丝刀等调节角度的工具插入到遮光件设置的插孔中，便可按需求转动遮光件，从而带动灯头主体相对于面环转动，以调节照明角度。本实用新型还提供了包括该灯头转动机构的天花灯。