本实用新型公开了一种伸缩管及摄影支架，伸缩管包括外管、内管和锁紧组件，锁紧组件包括第一锁止片和第二锁止片，第二锁止片周向上的一端设置有弧形端部，第一锁止片周向上的一边框上设置有弧形凹槽，第一锁止片具有与第二锁止片配合的第一表面，第二锁止片具有与第一锁止片配合的第二表面，第一表面和第二表面中的之一上设置有若干凹部，另一上设置有若干凸部，当第一锁止片和第二锁止片旋转至锁止位置时若干凸部卡入若干凹部内形成咬合，增大了弧形端部与弧形凹槽之间的结合力。当施加在内管与外管之间的转动力释放后，弧形端部不容易从弧形凹槽内滑脱，从而很好地解决了因锁紧组件在非人为操作失效的问题。