本实用新型涉及L ED领域，特别涉及一种灯板及L ED灯，该灯板包括主体，界定所述主体的一面为发光面，所述发光面上间隔设置有多个发光组件，所述发光组件之间的至少一部分间隔区域内设有匀光部；本实用新型通过在发光组件之间设置匀光部，让匀光部在吸收了发光组件发出的光后进入激发状态，从而发出光照，以此优化灯板上由于混光距离不够而出现的亮暗棋盘格现象，此设计可以有效地解决灯板整体出光均匀度较差的问题，本实用新型的L ED灯具有与灯板一样的有益效果。