本实用新型公开了一种腹背训练器，包括：贴地机构，所述贴地机构包括具有空腔的外贴地管；其中，所述外贴地管上设置有能够转动的内贴地管和支撑垫，且当所述内贴地管转动时，能够进入所述空腔内部；所述外贴地管上还固定连接有两个固定环和扶手管，本实用新型通过将能够转动的支撑垫和内贴地管进行翻转，使之收纳在具备空腔的外贴地管内，减少了本腹背训练器的占用空间，并通过能够进行角度翻转的支撑垫配合固定阻力带的固定环和扶手管，完成多种部位的训练，达到多方面健身效果的同时，还保证了占据空间小。