本发明公开一种大行程阻力训练器，包括机架、设置于机架上的伸缩缸、设置于机架上并与伸缩缸的无杆腔连通的介质罐、设置于机架一侧的第一动滑轮、设置于机架另一侧的第二动滑轮，以及依次套设在第一动滑轮、第二动滑轮上的牵引绳，牵引绳的两端均活动穿设在机架上，第一动滑轮的轮轴通过第一连杆与伸缩缸的伸缩杆转动连接，第二动滑轮的轮轴通过第二连杆与伸缩杆转动连接。本发明公开的大行程阻力训练器，牵引绳的两端均为活动的牵引端，可同时供四肢中的两个进行训练，从而提高训练效率，实现上下肢协同训练；用户在训练时，可自行根据四肢的训练情况调节两个牵引端的牵引行程，能够延长四肢训练行程，结构设计能够更加紧凑，缩减结构尺寸。