本发明实施例涉及食品领域，具体涉及一种含益生菌和益生元的孕产妇奶粉及其制备方法。本发明实施例提供的孕产妇奶粉，每100g所述孕产妇奶粉中，包括：益生菌（0.1‑10）×108CFU，低聚果糖1‑10g；其中，益生菌包括CFU比为20‑40：20‑40：1‑10：10‑20：10‑20：1‑10的瑞士乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌、动物双歧杆菌和两岐双歧杆菌。本发明实施例中提供的孕产妇奶粉，通过添加六种安全、稳定、高效的益生菌，以及一种能够有效促进双歧杆菌增殖并抑制有害菌增殖的益生元——低聚果糖，协同促进益生菌对人体健康作用的最大化，能够有效抑制孕产妇肠道有害菌的增殖、促进肠道微生态健康、提高免疫、缓解产后抑郁等。