本实用新型涉及生活用品领域，公开了一种分体式伸缩枕，包括枕头本体（1），枕头本体（1）包括第一枕部（101）、第二枕部（102）和伸缩杆（103），第一枕部（101）和第二枕部（102）通过伸缩杆（103）连接，第一枕部（101）端部设有控制伸缩杆（103）的按钮（1011）。本实用新型的分体式伸缩枕将枕头本体分为两个枕部，中部通过伸缩杆连接，长度可以自由调节，采用记忆棉作为内芯，柔软舒适，适合旅行外出、职场睡眠，还可以用作腰垫。