本实用新型涉及日常生活用品技术领域，具体是一种可调节填充密度和高度的多功能枕。现有枕头的结构和功能都比较单一，人们正常使用时，无法便捷调整枕头的填充密度和高度，久睡后容易塌陷变形的不足，舒适度差。本实用新型提供一种可调节填充密度和高度的多功能枕，包括枕套和枕芯；其中还包括内芯组件、空腔、充棉通道、拉链、长填充棒和短填充棒，内芯组件包括长填充棒和短填充棒，枕芯外部套有枕套，枕芯内部设置有内腔，内腔为单腔结构，用于填充物进行填充，内腔一侧与充棉通道一端连接，枕芯两侧均设置有可伸缩式空腔，用于放置长填充棒或短填充棒，可伸缩式空腔均设置有拉链，所述充棉通道可延伸至空腔外部，用于填充。