本实用新型公开了一种可更换面盖高度与防眩杯的嵌入式筒灯，包括灯壳、面环、面盖和防眩杯，防眩杯设置有外翻边，外翻边设置有卡扣；灯体的外侧壁设置有卡沟，内侧壁设置有若干由下向上逐个内缩的面盖安装台阶；装配后，防眩杯的卡扣扣入卡沟内，外翻边抵在灯体的下端，面盖位于灯体内且被夹紧于防眩杯和面盖安装台阶之间；通过在灯壳内设置面盖安装台阶，防眩杯和灯壳的扣合的同时，即可使防眩杯和面盖安装台阶将面盖夹紧固定，需要改变筒灯的防眩高度时，只需使用不同高度防眩杯和不同直径的面盖即可，无需对灯体做出改动，由此无需因为防眩高度的变动而重新设计开模生产新的筒灯灯体，有效降低了生产厂家的生产成本。