本实用新型属于服装技术领域，公开了一种腰头及下装，腰头包括多个减压区和自折区。减压区沿腰头的长度方向延伸，多个减压区沿腰头的高度方向间隔设置。自折区设置于相邻两个减压区之间，自折区的厚度小于减压区的厚度。本实用新型的腰头，自折区厚度小于减压区厚度，从而在腰腹脂肪折叠时，腰头易于在自折区处弯折，在腰腹脂肪折叠消失时，腰头弯折的部分自动复位。