本发明提供一种甲基苯基混合环体的制备方法及甲基苯基硅橡胶的制备方法。该甲基苯基混合环体的制备方法包括：将聚甲基苯基硅氧烷进行催化裂解重排，然后逐步减压分馏。该甲基苯基硅橡胶的制备方法包括：1）采用甲基苯基混合环体的制备方法制备获得甲基苯基混合环体；2）将步骤1）获得的一种或多种甲基苯基混合环体与八甲基环硅氧烷在催化剂作用下水封端聚合。该制备方法获得的甲基苯基混合环体无结晶物质、馏分明确且组成少、不含三官能杂质且总得率高。该制备方法获得的甲基苯基硅橡胶得率高，将甲基苯基混合环体按照其馏分的折射率分别制取高苯基、中苯基、低苯基甲基苯基硅橡胶，也可混合使用调节硅橡胶的苯基含量。