本申请提供一种调节台灯及调节控制方法，包括：基座，基座顶端设调节机构，调节机构远离基座的一侧设有光源；基座上设有广角摄像头，基座上设有与摄像头信号连接的控制单元，控制单元与调节机构信号连接；调节机构包括第一连接杆及第二连接杆，第一连接杆固定在基座上，第一连接杆的一端设有第一舵机，第二连接杆的一端与第一舵机连接，第二连接杆的另一端设有第二舵机，光源连接在第二舵机上。本申请的有益效果是：通过基座上设置的摄像头采集使用者的原始图像，在原始图像中提取出人脸信息及人眼信息，根据人脸信息及人眼信息通过调节机构调节光源的高度及角度，从而使得台灯的照明高度及角度随着使用者的视线而调整，更好提供照明需求。