本实用新型涉及一种耳机旋转调整结构及耳机。其中，一种耳机旋转调整结构，包括底壳、第一旋转装置、转轴盖、第二旋转装置、耳挂。由于，所述底壳和所述转轴盖之间设置第一旋转装置，耳挂和所述转轴盖之间设置第二旋转装置，因此所述底壳和转轴盖可相对旋转，所述耳挂和所述转轴盖也可相对旋转，不但方便调节耳机佩戴松紧度，而且还能让出音孔和耳朵精准适配，舒适度更好。同时，所述底壳靠近所述转轴盖的一侧设置若干个的限位凹槽，于所述转轴盖靠近所述底壳一侧设置第一弹性凸起，所述第一弹性凸起可在不同的所述限位凹槽之间切换，进而可以很好地控制耳挂的旋转位置，保证耳挂不会松动，也会使得耳挂调节起来触感更加清晰，使用感更好。