本申请提供了一种灯具连接机构和灯具，灯具连接机构包括壳体、支撑组件、活动组件、球体和弹性件，活动组件包括球面件，球面件包括摆动部和球面部，球面部远离摆动部的一侧具有对应球体的球面，球面与球体保持抵接，且相对滑动，可以通过调整摆动部与球面部抵接的位置，使得摆动部可以跟随球面部发生摆动，以调整灯具的照明范围；支撑组件包括支撑件，弹性件的其中一端抵接球体，另外一端抵接支撑件的端部，弹性件可以为球面部与球体之间发生相对位移提供阻力，以便于精确调整；同时，弹性件可以在摆动部的位置调整后，固定球面部与球体之间的相对位置，进而固定灯具的照明范围，操作简单，且操作精度较高。