本实用新型公开的手握滑动式杠铃杆，包括杆体，其特征在于：杆体的两端可转动的设置有杠铃片安装筒组件，杆体上套装有两个手柄组件，杆体的两侧分别配合两个手柄组件设置有导向部，导向部上环绕设置有螺旋状导向结构，两侧导向部上的螺旋状导向结构的方向相反，手柄组件包括与螺旋状导向结构相配合的导向件。本实用新型在使用的时候，两手分别握住两侧的手柄组件，当两手之间的握距发生变化时，由于手部不会转动，所以在手柄组件的导向件与两侧旋向相反的螺旋状导向结构的作用下，会使得两侧的手柄组件强制实现同步的相向或者相背运动，保证两侧手柄组件相对于杆体的移动距离一致，避免除了杠铃重心偏移的情况，大大的提高了安全系数。