本申请公开了一种阻力提供机构及具有其的肌肉训练装置。该阻力提供机构包括：主架；罩壳，其设置有两个，两个罩壳位于主架两侧，罩壳与主架可拆卸地固定连接，罩壳与主架之间设置有环形第一密封圈；支撑柱，其与主架固定连接，支撑柱位于两个罩壳之间；第一固定套，其固定连接于支撑柱，第一固定套内设置有轴承和两个第一唇形密封圈，轴承位于两个第一唇形密封圈之间；转轴，其通过轴承与第一固定套转动连接，两个第一唇形密封圈分别套接于转轴，任一罩壳面向另一罩壳的一侧可拆卸地固定连接有固定座，固定座环绕转轴，固定座设置有容置腔，容置腔内设置有第二唇形密封圈，第二唇形密封圈套接于转轴。保证了阻力提供机构的密封性和可靠性。