本申请公开了一种内置限位俯卧腿部后侧肌肉训练装置，该内置限位俯卧腿部后侧肌肉训练装置包括若干训练单元，训练单元包括：底座，其固定连接有第一立柱；俯卧板，其与底座固定连接；把手，其与底座固定连接；勾腿架，其通过转轴与第一立柱转动连接，勾腿架转动连接有泡棉，把手和泡棉位于勾腿架两侧，第一立柱固定连接有第一壳体，勾腿架固定连接有第二壳体，第一壳体和第二壳体拼合构成容置腔，容置腔内设置有转动块和限位块，限位块与第一立柱固定连接，转动块与勾腿架固定连接，限位块用于限制转动块的转动范围。提高了俯卧腿部后侧肌肉训练装置的安全性。