本实用新型公开了一种可平放的多功能哑铃凳，包括前后支架、坐垫架、靠背架、锁定支撑架，所述前支架上设有前连接座，后支架上设有后连接座和连接孔，前连接座铰接在连接孔上，锁定支撑架、坐垫架和靠背架铰接在后连接座上，前支架上对称设有锁定槽和平放槽，锁定支撑架上设有锁定支撑杆，坐垫架与前支架之间设有坐垫角度调节机构，靠背架与后支架之间设有靠背角度调节机构；当锁定支撑杆与锁定槽配合时，锁定支撑架、第一与第二连接轴之间、第二连接轴与锁定槽之间的力臂组成三角形结构撑起前后支架。采用上述结构后，具有结构简单合理、训练功能多样、既可作为哑铃凳使用又可平放作为站板或跪板使用等优点。