本实用新型公开了一种可按摩腰椎和颈椎的仰卧板，包括前支撑架(1)、铰接座(6)、仰卧板主体(11)、后支撑架(15)，仰卧板主体(11)固定在后支撑架(15)上，其特征是：所述的仰卧板主体(11)上设有可上下移动并可拆卸的按摩弹性记忆枕(12)，按摩弹性记忆枕(12)在训练过程中接触部位改变形状与健身者的形体相一致；所述的弹性记忆枕(12)的两侧对应固定有可相互连接的左右弹性连接魔术贴(13)，弹性记忆枕(12)通过左右弹性连接魔术贴(13)抱住仰卧板主体(11)和后支撑架(15)。采用上述结构后，具有结构简单合理、操作使用方便、训练功能多、对颈椎和腰椎按摩效果好、可以起到助力作用等优点。