本实用新型公开了一种多功能仰卧起坐训练器，包括仰卧起坐主体、吸盘座，所述的仰卧起坐主体包括上下连接座、上下横档、调节机构，上连接座固定在下连接座上，上横档高低可调地设置在上连接座的中间滑槽上，下横档设置在下连接座上，上横档上对应设有左右定位导板，并与上下连接座两侧的上下导槽滑动配合，上横档与中间滑槽配合对上横档前后定位，左右定位导板与上下连接座配合对上横档左右定位，所述的上连接座上设有拳击连接座，拳击连接座上固定有拳击球训练装置。采用上述结构后，具有结构简单、操作方便、晃动幅度小、拳击球和仰卧起坐训练可同时进行、娱乐性和趣味性强、训练效果好等优点。