本发明涉及一种可调速无动力跑步机的调速方法及其跑步机，属于有氧健身器材及其调速方法领域。本发明所述的调速方法的特征在于底架前端翘起呈倾斜状，人站立在跑带上后，利用人体的重力作用使跑带下滑转动，利用调速装置对跑带的前滚轴或后滚轴施加阻力，来调整跑带的转速。本发明所述的跑步机，包括机体，机体下部设有底架，底架前端设有前滚轴，后端设有后滚轴，跑带通过前滚轴、后滚轴安装在底架上，其特征在于底架的前端翘起呈倾斜状，前滚轴或后滚轴与调速装置连接。本发明具有使用灵活方便、适用范围广、节能、健身效果好的优点。