本申请属于体育锻炼设备技术领域，尤其涉及一种简易多功能训练器，包括平行设置的第一承重板和第二承重板，所述第一承重板、第二承重板上分别垂直固定设有第一支架、第二支架；第一支架、第二支架上分别设有第一组合件、第二组合件；所述第一组合件、第二组合件通过固定件固定于第一支架、第二支架上，当拆下固定件后第一组合件、第二组合件可分别于第一支架、第二支架上下滑动和水平转动，从而实现多种功能训练功能；所述第一组合件、第二组合件上分别固定设有可供训练人员握紧的第一把手、第二把手。