一种具有防护功能的推举凳，属于健身器材技术领域。包括座椅（1），座椅（1）固定在底座（2）上，其特征在于：所述的座椅（1）的后方两侧各设有一根固定在底座（2）上的立柱（3），两条立柱（3）的上部通过高度调节组件设有半圆形的推举导轨（5），推举导轨（5）上设有左右对称的两段弧形的握柄滑槽（501），握柄滑槽（501）内活动设有握柄（6）；所述的推举导轨（5）上设有连接握柄（6）的力度调节组件和移动缓冲组件。本实用新型通过推举导轨为推举的动作进行规范，同时设置力度调节组件和移动缓冲组件，既能够调节训练强度又能够限制推举动作无法快速进行，达到明显得缓冲作用。