本申请涉及健身设备技术领域，尤其涉及一种伸腿屈腿训练一体机，包括底座，所述底座中部前后对称转动设有支板，所述两支板与U型架固定连接，所述U型架底部两侧固定设有凸块，所述两凸块之间转动设有调整转板，所述调整转板末端固定设有卡件；所述底座上设有与卡件配合的卡槽；所述U型架上滑动设有滑块，所述滑块两端分别与两个弹簧的一端固定连接，所述弹簧的另一端分别与固定安装于U型架上的固定板固定连接。训练人员仰躺在躺垫上，通过将脚蹬在缓冲垫上，可以进行伸腿屈腿训练，减少了腿部血液积聚和腿部受压，结构简单、无须外接电源，适合居家训练使用。