本申请属于体育锻炼设备技术领域，尤其涉及一种带有保护功能的背肌训练器，包括底板以及底板一端固定的两侧板，两侧板之间滑动设有配重块，顶部固定安装有顶板，配重块上固定安装有拉绳的一端，拉绳的另一端分别穿过顶板两端分别固定安装的第一换向机构、第二换向机构后，从顶板上方引出并与第一抓手固定连接，顶板上位于拉绳的一侧固定安装有若干检测方向朝向拉绳方向的光电开关；顶板上固定安装有夹紧机构，所述拉绳穿过夹紧机构，当任一光电开关检测不到拉绳信号时，控制装置控制夹紧机构夹紧拉绳起到保护作用。