本发明属于呼啦圈领域，尤其是涉及一种可调节式呼啦圈，包括呼啦圈本体，呼啦圈本体的外侧壁上设有环形开槽，环形开槽内均匀设有多块挡风板，挡风板通过转轴与环形开槽的上下侧壁转动连接，挡风板远离环形开槽槽口的一端固定连接有磁铁块，环形开槽的槽底转动连接有转动环，转动环由多块交替设置的固定条和磁铁条组成，多根磁铁条与多块磁铁块之间一一对应设置，且磁铁块与磁铁条之间异极相吸，其中一块固定条上设有多个限位孔，呼啦圈本体上插设有与限位孔相匹配的限位杆。本发明通过设置挡风板，利用挡风板在呼啦圈转动时产生的阻力，来增加呼啦圈在水平方向上的阻力，更好地对使用者的腰部力量进行锻炼。